20 Jahre 40 bleiben
Das Kalzium-Aufbauprogramm
Birgit Kaltenthaler
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20 Jahre 40 bleiben
Das Kalzium-Aufbauprogramm
Von:
Birgit Kaltenthaler
Verlag:
midea
Die Knochen gezielt stärken
Osteoporose vorbeugen
Inhaltsverzeichnis
Jung bleiben, sich wohl fühlen
Osteoporose - das sollten Sie wissen
So entsteht Knochenschwund
Beschwerden und Verlauf
Knochendichtemessung und Co.
Test:
Wie hoch ist mein Osteoporose-Risiko?
Kalzium hält die Knochen in Schwung
Wie viel Kalzium brauchen wir?
Die richtige Ernährung
Mineralwässer auf dem Prüfstand
Die Extraportion Kalzium
Der Mineralstoff für Schönheit und Figur
Chronische Erkrankungen - ein Risiko
Weitere Säulen für stabile Knochen
Hormone - ja oder nein?
Fett abbauen - Knochenmasse aufbauen
Stabilität durch Bewegung und Entspannung
Vitamin D - kostengünstige Bausubstanz
Vitamin K, Vitamin C und Magnesium
Milchunverträglichkeit - (k)ein Problem?
Übeltäter Milcheiweiß und Milchzucker
Milchfreie Ernährung - woher kommt das Kalzium?
Laktosefrei und trotzdem knochenfreundlich
fettarme Rezepte - Drei-Wochen-
Programm zur Ernährungsumstellung
Nützliche Küchentipps
Frühstücksideen, die Laune machen
Leichte Vorspeisen
Hauptgerichte für mittags und abends
Snacks für den kleinen Hunger zwischendurch
Kalziumreiche Powerdrinks
Süße Köstlichkeiten
Große Kalzium- und Vitalstofftabelle
Register
Mit zahlreichen Abbildungen
80 Seiten
Sauberes, belesenes Exemplar
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Buch GESUNDHEIT
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